― 頑張らなくていい、整え方 ―

 

冷え対策というと、

「運動しなきゃ」「食事を変えなきゃ」と構えてしまいがちですが、

大切なのは少しずつ、心地よくです。

 

● 「首・お腹・足首」を守る

 

この3つは、冷えやすく温まりやすい場所。

• 薄手のストール
• 腹巻き
• 足首を冷やさない靴下

それだけでも、全身の巡りが変わります。

 

● 白湯や温かい飲み物を、ゆっくり

 

朝や、ほっとしたい時間に、

• 白湯
• 温かいお茶

を、急がず飲んでみてください。

身体の内側が

「大丈夫だよ」と安心する感覚が生まれます。

 

● 深呼吸を、1日に数回

 

冷えやすい方ほど、呼吸が浅くなりがちです。

• 鼻からゆっくり吸って
• 口から長く吐く

たったこれだけで、

緊張がゆるみ、血が巡りやすくなります。

 

● 「温める＝休ませる」

 

温めることは、

頑張ることではなく、休ませること。

お風呂、足湯、カイロ。

「気持ちいいな」と感じる範囲で十分です。