― 寒さが静かに低下させる、私たちの身体機能 ―

 

冬になると、

「なんとなく動きが鈍い」

「疲れが抜けにくい」

「痛みが出やすい」

そんな感覚を覚える方は少なくありません。

それは気のせいではなく、寒さや冷えによって、身体機能そのものが実際に低下しているからです。

今回は、冷えが身体にどんな影響を与えているのかを、

筋肉・神経・循環・代謝などの視点から、そっと紐解いてみましょう。

 

冷えると、まず動きにくくなる ― 筋肉と関節 ―

 

筋肉は、温かい状態で最も力を発揮します。

ところが冷えると、

• 筋力は5〜15％ほど低下
• 動き出しが遅くなる
• 疲れやすく、こりやすくなる

といった変化が起こります。

関節も同じです。

冷えによって関節の潤滑が悪くなり、

可動域が狭くなったり、朝のこわばりが強くなったりします。

「寒いと身体が固まる」

この感覚は、まさに身体の中で起きている現象そのものなのです。

 

神経の伝達も「冷え」で鈍くなる

 

神経は“電気信号”で情報を伝えています。

実はこの伝達速度、温度にとても敏感です。

冷えによって、

• 感覚が鈍くなる
• 反応が遅れる
• 動きの正確さが落ちる

といった変化が起こります。

つまずきやすくなったり、

ケガに気づきにくくなったりするのも、

神経の働きが静かに低下しているサインです。

 

「冷え」は自律神経を緊張させる

 

寒さにさらされると、身体は生き延びるために、

• 血管を縮め
• 熱を逃さないようにし
• 交感神経を優位にします

これは自然な反応ですが、

この状態が続くとどうなるでしょうか。

• 血流が悪くなる
• 内臓の働きが落ちる
• 回復モードに入りにくくなる

つまり、休んでも回復しにくい身体になってしまうのです。

 

巡りが滞る ― 循環と呼吸への影響

 

冷えによって末梢の血流は20〜40％ほど低下すると言われています。

血が巡らなければ、

• 酸素も
• 栄養も
• 回復の材料も

身体の隅々まで届きません。

また、冷たい空気は呼吸器にも負担をかけ、

呼吸が浅くなり、全身の代謝が落ちていきます。

 

代謝とホルモンも「冷えの影響を受ける

 

一時的な寒さでは、身体は代謝を上げて対応します。

けれど、冷えが続くと話は別です。

• 代謝が落ちる
• ホルモンの調整がうまくいかなくなる
• 気力まで低下する

「冷えは万病のもと」

この言葉は、決して大げさではありません。

 

冷えとは 「体温」ではなく「機能低下」

 

冷えは単なる温度の問題ではなく、

巡り

情報伝達

回復力

こうした身体の基本機能が、全体的に鈍くなった状態です。

だからこそ、

温めること、巡らせること、整えることが大切になります。

鍼灸が冷えに対して力を発揮するのは、

この“全体の働き”にそっと介入できるからなのかもしれません。

 

次回予告

 

冷えが「慢性化」したとき、身体の中で起こること

冷えは、我慢すれば慣れるものではありません。

むしろ、気づかないうちに身体の当たり前を奪っていきます。

次回は、

• 冷えが慢性化すると何が変わるのか
• なぜ「年々冷えやすくなる」のか
• 不調が連鎖していく仕組み

について、さらに深く掘り下げていきます。

「昔は平気だったのに」

そんな言葉が増えてきた方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。