朝になると、頭が重くて起きられない。

立ち上がると、クラッとめまいがする。

学校に行こうとしても、身体がうまくついてこない──。

そんな子どもが増えています。

これが「起立性調節障害（OD）」と呼ばれる状態です。

 

◆ 起立性調節障害とは？

 

人が立ち上がると、血液がいったん下半身に下がります。

その時、本来なら自律神経が瞬時に働き、

脳へ血液を送り続けようと調整しています。

しかし、この調整がうまくいかないと、

• 朝起きられない
• めまい・立ちくらみ
• 頭痛や腹痛
• 動悸、息苦しさ
• 午前中はしんどいのに夕方は元気

といった症状が出てきます。

決して「怠け」や「気の持ちよう」ではありません。

成長期の自律神経はとてもデリケートで、環境やストレス、体力低下が重なるとこうした不調が起こりやすくなるのです。

 

◆ 現代医学的な対策

 

治療は、薬よりもまず 生活の調整 が中心になります。

◎ 水分と塩分をしっかり

血液量が増え、脳への血流が保たれます。

◎ 下半身を鍛える運動

ふくらはぎや太ももは“第二の心臓”。

軽い筋トレやウォーキングでも改善に近づきます。

◎ 朝のリズムづくり

• 起きてすぐの水分
• カーテンを開けて光を浴びる
• ゆっくり姿勢を変える
  など、小さな習慣が大きな助けに。

◎ 必要に応じて薬

症状が強い場合、血圧を支える薬や漢方が処方されます。

 

◆ 東洋医学から見た起立性調節障害

 

東洋医学では、以下のような体質の乱れが関わると考えます。

• 気虚（エネルギー不足）
  → 朝が弱い・疲れやすい・食欲がない
• 腎の弱り
  → めまい、起立時の不調、冷え
• 肝の気の停滞
  → 自律神経の乱れや情緒ストレス
• 水滞
  → 頭重感、めまい、体のだるさ

鍼灸は、

気血を補う・自律神経を整える・頭部血流を改善する

という点で非常に相性の良いアプローチです。

 

◆ 養生のヒント：朝を“やさしく始める”

 

起立性調節障害のお子さんにとって、

朝はハードルの高い時間です。

だから、

“がんばらせる”のではなく、“やさしく始める準備”を整える

ことが大切。

• 布団の中で深呼吸
• 手足をゆっくり動かす
• 上体を起こしながら水分
• 朝食は温かく、消化にやさしいもの（味噌汁・スープなど）

できたことを一つずつ認めていくことが、

心の回復にもつながります。

 

◆ さいごに

 

起立性調節障害は、適切にサポートすれば多くが改善していく状態です。

“焦らせない・否定しない・伴走する”ことが回復の土台になり、

そこに鍼灸や養生がそっと寄り添うことで、子どもたちの毎日が少しずつ軽くなっていきます。