「食べるとだるい子ども」――それは胃が疲れているサインかもしれません

「食べるとだるい」「なんとなく頭がクラクラする」「胃が気持ち悪い」――
そんな子どもの様子に、心配になったことはありませんか？

熱もなく、寝不足でもないのに元気が出ない。
それは、胃がちょっと疲れているサインかもしれません。

胃のオーバーワークが続くと…

子どもの胃は大人よりずっと敏感です。
ラーメン、カレー、とんかつなど、脂っこい食事が続くと
胃がフル稼働しすぎて、動きが鈍ってしまいます。

すると、

• 食べるとすぐ疲れる
• 胃がムカムカする
• 頭が重い、クラクラする

といった不調が出てきます。

これは、胃の中に“湿（しつ）”という余分なものがたまり、気の流れが滞っている状態です。
東洋医学では、これを「脾胃（ひい）の働きの乱れ」と考えます。

胃を元気にする３つのポイント

1. 無理に食べさせない
   食べることよりも、まずは“胃を休ませる”ことが大切です。
   白湯だけで半日すごしても構いません。
2. 温かい・やさしい食事を
   冷たい飲み物や脂の多い料理は避けましょう。
   おかゆ、すりおろしリンゴ、具の少ない味噌汁などが最適です。
3. お腹を温めて、気をめぐらせる
   みぞおち（中脘）や足の「足三里」をやさしくさすって温めましょう。
   胃の動きが整い、自然と食欲が戻ってきます。

回復食の一例

• 朝： 白湯＋すりおろしリンゴ or おかゆ少し
• 昼： 柔らかい雑炊＋味噌汁の上澄み
• 夜： しらす粥 or 柔らかいうどん＋かぼちゃの煮物少し

温かくて消化のよいものを少しずつ。
“食べる力”は、休ませることで戻ります。

まとめ

子どもの体はとても正直です。
「食べたくない」「だるい」というサインは、
「ちょっと胃を休ませて」という体からのメッセージ。

しっかり休ませてあげることで、
翌日には自然と「お腹すいた！」と笑顔が戻ってきます。

からだの声を聞きながら、やさしく整えていきましょう。

（文責：鍼灸やまだまさき／鍼灸師 山田昌紀）